Vad är yoga nidra?

Yoga nidra är en guidad meditationsteknik som även kallas yogisk sömn och som vanligtvis utförs liggandes.
Yoga nidra hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar.

Tillståndet kallas hypnogogiskt tillstånd, eller alfa-theta-tillstånd. Detta kraftfulla tillstånd kan användas för många olika syften som inkluderar djupavslappning, frigörande av minnen som fastnat i vårt undermedvetna, och medvetna, samt skapa ett ökat tillstånd av medveten närvaro.

Genom denna ”yogiska sömn” vill vi försätta kroppen i ett tillstånd av sömn, medan sinnet behålls fokuserat och vaket.

Fördelar med yoga nidra

• Många upplever många fysiska fördelar såsom minskad stress och bättre sömn.
• Ger dig en total djupavslappning som släpper mentala och fysiska spänningar.
• Kan användas för att somna eller för att få återhämtning vid förlorad sömn. (Dock ej som ersättning för nattlig sömn, läs mer under "Att tänka på").
• Ger ökad koncentration genom att vårt sinne blir avslappnad och därmed ökar vårt fokus.
• Enkelt att utföra, även för den som har problem att hålla en sittande meditationsställning.
• Kan minska fysisk smärta genom att hormoner kopplade till smärtlindring frigörs.
• Ger både kropp och sinne återhämtning och balans.
• Tillåter dig att gå på djupet av dig själv och bli mer trygg.

När passar yoga nidra

Yoga nidra passar för alla som vill komma ner i varv, slappna av och skapa en bra balans i kropp och själ. ​​

Att tänka på när du praktiserar yoga nidra

• Precis som med all praktik så ger övning färdighet. Ju mer du praktiserar yoga nidra, desto bättre blir det.

• Se till att ligga bekvämt och hjälp gärna kroppen med bolster, kuddar och filtar för att verkligen kunna slappna av.

• Självklart ska inte yoga nidra användas istället för vår nattliga sömn. Men i och med den djupverkande återhämtande effekten kan yoga nidra ge oss vila som ersätter exempelvis förlorad sömn.  Det ger även ge kroppen chansen att komma ner i varv och vila när vi är under stress.